С ЛЕГКИМ ПАРОМ!
ЗАГОТОВКА ВЕНИКА
Заготавливать веники следует в конце мая - начале июня, когда наступает пора цветения и травостоя. Срезать ветки лучше при сухой погоде, чтобы они не темнели, увлажненные росой или дождем. Хранить веники можно, например, на крыше, где расстилается луговое сено, а на него укладывают ветки так, чтобы они не касались друг друга. Сверху закрывают еще одним тонким слоем сена и через каждые два-три дня ветки переворачивают с одной стороны на другую. И так в течение месяца, после чего накрывают их свежей лесной травой и клевером слоем 7-10 см и до конца сентября к ним не прикасаются. Только с наступлением осени из этих веток начинают вязать банные веники. При вязке веника следует учитывать, что у него обязательно должна быть удобная и довольно длинная (примерно 15 см) ручка, которую перевязывают в несколько рядов, поближе к листве, оставляя, таким образом, конец ручки свободным. Более толстые ветки укладывают вовнутрь, в более тонкие - вокруг и изгибом внутрь. Получается плотный густой веник, способный выдержать 2-3 бани. Им-то и выхлестаете из себя всю хворь. Удачи вам! Одни парильщики любят маленькие веники (длиной 40-45 см), другие - большие (длиной 60-65 см) - это дело вкуса. Чтобы веник использовать не один раз, нужно концы веток на треть длины очистить от листьев, плотно связать и обернуть эластичным бинтом. Но главное - веник должен быть легким. Существуют еще и сборные веники: основа их - березовые ветки, к которым добавляются эвкалиптовые, дубовые и смородиновые, и еще немного полыни и душицы.
ЗАПАРКА ВЕНИКА
Заядлые парильщики начинают готовить веник за 2-3 часа до бани. Если веник сухой, его сначала обдают теплой, а затем горячей водой и укладывают в целлофановый пакет. А придя в баню, веник сначала споласкивают, затем кладут в таз с теплой водой, постепенно добавляя горячую воду. Таз с веником накрывают другим тазом, чтобы веник пропарился, и только тогда веник готов к применению. Очень полезно использовать и воду, в которой веник распарился. Этим настоем хорошо мыть голову и поддавать его на раскаленные камни. Если веник свежий, его подготовка к бане очень проста, нужно только сполоснуть теплой водой.
Наша баня идеально отражает национальный характер. А славяне просто получают удовольствие от ароматного густого пара, жары и шероховатой листвы веника. Славяне - эмоциональный народ, и наша баня - самая эмоциональная во всем мире.
ПРИЕМЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВЕНИКА
Париться лучше вдвоем, по очереди работая веником друг над другом. Лучшее положение для парящегося - лежа на полке (и мышцы расслабляются, и температура действует на все тело равномерно). Существуют различные при емы пользования веником: поглаживание, постегивание, похлестывание, растирание, компресс, растяжка. Каждых из этих приемов выполняют по-разному: с напарником или самостоятельно.
Начинается парение с веником с опахивания, когда, слегка взмахивая веником, едва прикасаясь к коже, несколько раз проходят вдоль тела от ног до головы и обратно с обеих сторон тела. При этом парящийся ощущает приятный горячий ветерок. Затем - поглаживание от стоп до головы. Для этого веник кладут на стопы и проводят им вдоль туловища вверх к шее и обратно несколько paз с каждой стороны тела. Веник долже касаться тела. Если температура тела в парилке очень высокая и парилыщик не выдерживает жара, веник передвигают медленно, не поднимая вверх. Веник можно остужать, опуская в холодную воду. Такая процедура позволяет боллее глубоко прогреть мышцы и суставы. С помощью веника можно нагнетать жар на тело. Для этого веник быстро перемещают с одного участка тела на другой и прижимая его то у стоп, то у головы.
Затем приступают к постегиванию тела. Вначале оно выполняется легкими ударами по спине во всех направлениях. Затем переходят на поясницу, таз, бедра, икроножные мышцы, стопы. Постегивание продолжается не более 1 минуты. Далее постегивание в той же последовательности повторяется на животе, длительность не более 2-х минут.
Основной этап парения - похлестывание в сочетании с компрессом. Начинают похлестывание со спины: веником захватывают горячий пар и проводят 2-3 похлестывания по мышцам спины. Затем веником опять захватывают горячий пар и 2-4 секунды прижимают к спине (своеобразный компресс), затем к пояснице, ягодицам, наружной поверхности бедер, голеней и стоп.
Если есть необходимость глубоко прогреть коленный сустав, на него накладывают распаренный веник, а голень осторожно сгибают. Компрессы полезны при болях в мышцах, радикулите, подагре. После компресса можно выполнить такой прием, как растяжка. Она рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области и обычно проводится двумя вениками. Распаренные веники кладут на поясницу и ведут в разные стороны: один по спине к голове, другой - по ягодицам вниз к стопам. Растяжка выполняется 5-6 раз и завершается поглаживанием всего тела.
Туловище растирайте, как вам больше нравится, в любых направлениях, а конечности - вдоль. После окончания процедуры немножко полежите, затем посидите, а затем уж отправляйтесь принимать охлаждающие процедуры.
Если уж вам пришлось париться самостоятельно, ложитесь на спину, согните ноги в коленях и начинайте париться с ног. Вначале выполняйте поглаживания по направлению от стоп до таза. Можно использовать один или два веника. Веник скользит легко и равномерно то по передней поверхности ног, то по задней, выполняется поглаживание 3-4 раза. Чтобы повысить нагнетание жара на тело, перемещать веник с одних участков тела на другие нужно быстро и периодически поднимать веник вверх. Затем веник перемещаем на грудь и поглаживаем ее по направлению от бедер вверх по животу и груди к боковым участкам тела, затем поперек туловища. Потом парим руки. Руки попеременно поднимаем вверх и от кисти к плечу делаем 5-6 поглаживаний.
После этого можно сесть, не свешивая ног с полки, и также пропарить спину и шею.
МАССАЖ ВЕНИКОМ
Настало время поговорить о самом главном – о методике массажа веником и о его влиянии на организм.
Массаж веником, как и вся банная процедура, тонизирует кровообращение, усиливает потоотделение, что приводит к улучшению кожного дыхания, очищению организма от шлаков. Основу массажа веником составляют следующие приемы: поглаживание, постегивание, похлестывание, которые должен выполнять напарник. Массаж производится при положении массируемого лежа или сидя на скамье, двумя вениками. Постарайтесь максимально расслабиться.
Любой массаж начинается с поглаживания. Для осуществления этого приема лягте на живот. Положив веники на стопы, напарник медленно продвигает их по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, далее – по рукам, начиная с кистей, скользит к шее, при этом руки массируемого должны свободно лежать вдоль тела. Затем поглаживание выполняется в обратном направлении: от головы к стопам.
Веники должны двигаться по боковым частям тела. Прием повторяется 2–3 раза.
Приподнимите веники вверх и постарайтесь как бы захватить ими горячий воздух. Затем опустите веники на поясницу массируемому, прижимая их руками 2–3 секунды, не более. Аналогичный прием проделайте в области лопаток, коленных суставов. Повторите 3–4 раза.
Многие плохо переносят высокую температуру парилки, поэтому скольжение вениками следует производить очень медленно, не захватывая слишком много горячего воздуха. Если все-таки кожу сильно обожгло, жар можно снять, приложив к телу руку или веник, предварительно остуженные в холодной воде.
Чтобы хорошенько прогреть определенные участки тела, нагнетают жар веником. Для этого необходимо быстро перемещать веники с одних участков тела на другие, приподнимая у стоп и головы. Переходим к следующему приему – постегиванию. Производится он на спине легкими штрихами во всех направлениях. Далее выполняется на пояснице, ягодицах, бедрах, икроножных мышцах и стопах. Постегивание осуществляется в течение 1 минуты. Выполнение приема завершают поглаживанием, которое должно производиться более энергично, чем в начале процедуры.
Следующий этап массажа проходит при положении массируемого лежа на спине. Повторяются приемы поглаживания, постегивания, а затем массируемый переворачивается на живот. Повторив еще раз вышеперечисленные приемы в течение 2 минут, переходят к выполнению похлестывания. Прием начинают с самого большого участка тела – спины. Приподняв веники вверх и захватив горячий воздух, делают 2–3 похлестывания в области широчайших мышц. Вновь поднимают веники и тут же опускают, прижав их рукой. Таким же образом выполняется этот прием на пояснице, ягодицах, бедрах, голени, стопах.
Часто возникает необходимость прогреть коленный сустав для повышения его эластичности. В этом случае, положив на коленный сустав веник, придерживая его одной рукой, а другой держа ногу за голень, сгибают ее пружинистыми движениями. Такой компресс просто необходим при болях в мышцах, их воспалении, радикулите, подагре.
Сделав компресс на стопах, приступаем к следующему приему – растяжке. Для его выполнения опускают веники на поясницу и одновременно разводят в разные стороны: один веник должен скользить к голове, другой – к стопам. Страдающим от болей в пояснично-крестцовом отделе растяжка принесет облегчение. Ее следует производить 5–6 раз. В заключение – поглаживание.
При втором заходе в парилку и в продолжение массажа приемы выполняются в той же последовательности, но в более быстром темпе, а в заключение – растирание. Взяв в левую руку веник, ладонью правой руки производят давящие на листву веника и растирающие во всех направлениях движения. Прием начинают со спины, затем переходят на ягодицы, бедра.
Массирование конечностей осуществляется в продольном направлении. При выполнении растирания производят штриховые и кругообразные движения.
Продолжительность проведения второго сеанса следует сократить. После массажа вставайте постепенно: сначала сядьте, затем медленно встаньте на ноги. Не делайте резких движений.
УСЛУГИ БАНЩИКА И МАССАЖИСТА
ПАРИМ ПРАВИЛЬНО, МАССИРУЕМ С ДУШОЙ!